30 秒结论：开系统深色模式 + 浏览器「添加到主屏幕」；让模型「分段输出，每段不超过 120 字」；刺眼时调低屏幕亮度而非盯白底长文。

操作步骤

  1. iOS/Android 开启系统深色模式

  2. Safari/Chrome 将 chat.deepseek.com 添加到主屏幕

  3. 系统设置 → 显示 → 调大字体（辅助功能）

  4. 对话里要求：用短段落，每段 3 行以内

  5. 通勤场景可配合 手机端视频教程

夜间阅读示意

常见问题

问：网页没有深色按钮？

答：依赖系统/浏览器深色；或让模型输出时减少大段亮屏阅读时间。

问：长时间阅读伤眼？

答：定时休息；重要内容复制到备忘录白天再改，见 导出与隐私。

延伸阅读